2012-03-04
Skövde IK - A-Pojkar
2012-03-03
Sörhaga/Alingsås HK - A-Pojkar
2012-03-02
Mariestad BoIS HC - A-Pojkar
2012-02-18
B-Pojkar - Alingsås
2012-02-18
Nittorps IK - A-Pojkar
Träningspass (med fördel vid Skidstugan)
• Uppvärmning
• Intervaller (Långa intervaller i början, sedan kortare närmare isen)
• Nedjoggning
• Stretchning
Träningspass (EventSport)
• Uppvärmning
• Spänst
• Styrka (Armar, Ben, Bål)
• Stretchning
Träningspass
• Uppvärmning
• Snabbhet / Explosivitet
• ”Hockeysimulering” 45 min. (Hög intensitet och passningstempo)(Bollspel)
• Nedjoggning
• Stretchning
Träningspass 4
• Uppvärmning
• Styrka (helst brottning om väder tillåter)
• Benstyrka (Tabata)
• Stretchning
Bål
Rulla runt på marken med viktskiva
Box med gymboll
Kast med gym- och medicinboll
Sida till sida med medicinboll och kast
Fötter på gymboll
Gymboll på bänk
Rotera viktskiva ovan huvud över rygg
Armar
Push press
Frivändning
Chins
Bänkpress
Handleder
Ben
Utfallsgång med Kettlebells
Utall viktskiva avsats
Benböj ballansplattor
Marklyft
Enbensböj
Tabata
Spänst
Enbenshopp
Skridskohopp
Över under häck
Upp på bänk
Ballans
Jörgen Jönsson special
Draken (Ballansplatta)
Snabbhet / Explosivitet
Hockeysimulering
Stora U
Dubbel kvadraten
Krysset
Intervaller
